Inclusiv smoothie-urile in dieta ta, nu poti doar sa faci meniul variat si sanatos, cu ajutorul acestei bauturi poti curata usor corpul si sa slabesti fara sa te epuizezi cu diete. Această metodă de a pierde în greutate este folosită de multe femei din întreaga lume, astfel de băuturi sunt deosebit de populare în rândul persoanelor care duc un stil de viață activ. Care sunt cele mai sănătoase smoothie-uri? Cum să gătești și când este cel mai bun moment pentru a consuma?
Efectul smoothie-urilor pentru pierderea în greutate și curățarea corpului
Pentru a avea un păr și o piele frumoase, o sănătate excelentă, este important să curățați organismul de toxinele acumulate în timp util. Pentru a curăța și a îmbunătăți starea generală a corpului, în niciun caz nu trebuie să cumpărați mixuri de smoothie oferite în supermarketuri. În acest caz, nu numai că nu este vorba de curățare, dar, dimpotrivă, este posibil să provoace și mai mult rău, deoarece astfel de amestecuri sunt pline de aditivi chimici. Smoothi-urile pentru pierderea în greutate și curățarea corpului ar trebui făcute exclusiv din produse naturale, în mod ideal din cele culese recent.
Important!Când cumpărați legume și fructe, amintiți-vă că majoritatea pesticidelor se află în coajă. Din acest motiv, înainte de a pregăti băutura, ingredientele trebuie curățate temeinic de stratul superior.
Cocktailurile pentru pierderea în greutate trebuie făcute din legume și fructe cu conținut scăzut de calorii, adăugând produse lactate fermentate cu un conținut minim de grăsimi (chefir, iaurt). Dacă compoziția include un avocado sau o banană, atunci este mai bine să o aduceți la o stare mai lichidă cu apă și nu cu iaurt. Rezultatul este un cocktail sănătos, nutritiv, cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de fibre și vitamine. Fibrele accelerează metabolismul, normalizează digestia și motilitatea intestinală, ca urmare, activitatea întregului organism se îmbunătățește și excesul de greutate dispare treptat. Este ușor să creșteți eficacitatea băuturii prin adăugarea de condimente care ard depozitele de grăsime și accelerează procesele metabolice. Acestea sunt turmeric, boia de ardei, ardei roșu, scorțișoară, pudră de rădăcină de ghimbir.
Deci, datorită efectului de a pierde în greutate dintr-un smoothie:
- legumele și fructele sunt cele mai valoroase surse de macro și microelemente utile, vitamine;
- datorită măcinarii atentă, produsele sunt bine și rapid absorbite de organism;
- toate băuturile au un conținut scăzut de calorii;
- cocktailurile (și o culoare verde specială) ajută la curățarea organismului de toxine;
- Smoothi-urile pot fi un înlocuitor complet pentru micul dejun, ceaiul de după-amiază sau cină.
Greutatea este redusă treptat prin accelerarea metabolismului, detoxifierea generală a organismului, creșterea proprietăților protectoare ale imunității, normalizarea proceselor digestive, saturarea organismului cu vitamine și microelemente esențiale.
Când să bei un cocktail
Sunt oameni care iubesc atât de mult smoothie-urile încât decid să treacă complet la acest tip de mâncare. Aceasta nu este norma, deoarece poate duce la anumite consecințe. Evitarea alimentelor solide pentru o perioadă lungă de timp nu merită. Alimentele solide sunt esențiale pentru dinți și gingii sănătoase.
Important!Dacă se abuzează de smoothie-uri, smalțul dinților se poate prăbuși treptat, digestia poate fi perturbată. Trebuie să vă amintiți acest lucru și să nu încercați să înlocuiți toate produsele alimentare cu cocktail-uri.
Dar petrecerea unei zile de post o dată pe săptămână numai cu smoothie-uri este o soluție rațională excelentă. În acest caz, dieta se va dovedi a fi echilibrată, iar kilogramele în plus vor dispărea fără stres și orice alte daune aduse sănătății.
Când este cel mai bun moment să bei un cocktail? Dacă bei un smoothie după un antrenament de dimineață, atunci corpul cu siguranță „îți va mulțumi". Dimineața, un astfel de cocktail poate fi un înlocuitor complet pentru micul dejun, tonifiază și revigorează perfect, mai ales dacă compoziția include fulgi de ovăz, avocado, brânză de vaci sau o banană. Aceste produse nu sunt doar sănătoase, ci și hrănitoare, vă vor face să vă simțiți plini până la prânz. Puteți bea smoothie-uri la cină pentru pierderea în greutate și bunăstarea excelentă după somn.
Smoothi-urile pe timp de noapte pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, o opțiune excelentă datorită conținutului lor scăzut de calorii. De multe ori seara târziu este recomandat să nu mâncați nimic, dar puteți bea un cocktail de curățare sănătos. Cu toate acestea, trebuie să analizați cu atenție compoziția, astfel încât să nu existe componente revigorante și diuretice (castraveți, pătrunjel). Dimpotriva, este necesar sa se asigure o ora placuta de culcare adaugand, de exemplu, o lingura de miere in amestec.
Notă!Dacă un smoothie înlocuiește micul dejun sau cina, atunci trebuie să-l bei sau să-l mănânci cu o lingură încet, încet, întinzând plăcerea. Deci, se va dovedi a fi satul mai repede, va satisface senzația de foame și, prin urmare, va preveni stresul.
Rețete delicioase pentru pierderea în greutate acasă la blender
Cum să faci smoothie-uri acasă pentru pierderea în greutate? Prepararea este destul de simplă și universală pentru toate rețetele. Toate ingredientele se amestecă într-un blender timp de 1-2 minute. Blenderul poate fi cu capac sau submersibil. În acest din urmă caz, trebuie să alegeți feluri de mâncare cu pereți înalți.
Important!Dacă pentru smoothie s-au ales produse cu oase mari, atunci acestea trebuie îndepărtate, astfel încât băutura să se dovedească a fi omogenă și gustoasă.
Țelina face o băutură delicioasă și sănătoasă, este indispensabilă pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate în acest caz are loc din cauza activării proceselor metabolice.
O sa ai nevoie:
- 2-3 tulpini de țelină;
- 1 cana patrunjel tocat;
- 0, 5 linguriță de ulei de măsline;
- 200 ml chefir fără grăsimi.
Uleiul se adauga aici nu pentru gust, favorizeaza absorbtia vitaminelor A si E, care sunt abundente in verdeturi. Deoarece aceste vitamine sunt solubile în grăsimi, pur și simplu nu pot fi absorbite fără grăsimi. Această regulă se aplică și morcovilor, care sunt bogați în vitamina A.
Smoothie-urile cu grapefruit vor tonifica perfect, vor da o senzație de vivacitate și bună dispoziție. Toate citricele sunt în mod natural antidepresive. Trebuie să amesteci într-un blender o jumătate de grepfrut, o portocală, 1 pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, iar băutura minune este gata.
De asemenea, puteți combina kiwi, castraveți, măr, căpșuni și obțineți propriile rețete de casă. În cazul alegerii fructelor cu multă pulpă, trebuie să adăugați un fruct sau o legumă cu un conținut ridicat de apă. Astfel obțineți întotdeauna cea mai bună consistență.
Rețete de Smoothie pentru curățarea corpului într-un blender
Dacă trebuie să slăbești mai repede cu smoothie-uri, atunci cu siguranță trebuie să fii atent la rețetele pentru curățarea corpului. Acestea includ un cocktail de fulgi de ovăz.
O sa ai nevoie:
- 3 art. l. ovaz;
- 0, 5 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- 0, 5 cani de iaurt natural fara zahar;
- 1 banană;
- 1 linguraMiere;
- scortisoara dupa gust.
Pre-fulgii de ovăz trebuie turnați cu apă clocotită și infuzați timp de 5 minute. Puneți fulgii umflați și alte componente în recipientul blenderului, bateți până se omogenizează. O băutură din fulgi de ovăz are un efect învăluitor, antiinflamator, ajută tractul gastro-intestinal să funcționeze mai eficient și accelerează procesul de digestie.
Notă!Legumele și fructele verzi au un efect vindecător asupra corpului nostru. Aproape toate conțin puține calorii, în timp ce sunt foarte bogate în vitamine și minerale. Smoothie verde (green smoothie) curăță perfect organismul, recomandat pentru detoxifiere.
O altă opțiune eficientă pentru curățarea organismului este un smoothie cu avocado și castraveți. Acesta este un cocktail energizant revigorant. Rețetă grozavă de smoothie pentru mic dejun pentru pierderea în greutate. Datorită avocado-ului, în curând apare o senzație de sațietate, așa că băutura poate fi considerată o alternativă la mâncare.
O altă rețetă populară este un smoothie cu broccoli, mere și lime. Este imposibil de supraestimat utilitatea broccoli. Această varză are multe proteine, ceea ce o face indispensabilă vegetarienilor. Broccoli este un produs alimentar excelent care elimină sărurile metalelor grele din organism. Combinat cu un măr și un lime, obții o băutură foarte interesantă pe care o poți bea seara.
Rețetele de cocktailuri sănătoase nu se limitează la opțiunile propuse. Puteți studia caracteristicile compoziției, efectele tuturor legumelor și fructelor și apoi selectați independent combinații și veniți cu rețete noi. În plus, adesea organismul însuși spune de ce are nevoie astăzi. La urma urmei, adesea mâna însăși ajunge la anumite legume. Nu ignora aceste sfaturi!