Dieta japoneză pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu pentru fiecare zi, masă

Dieta japoneză timp de 14 zile este una dintre cele mai populare scheme de slăbire dezvoltate de specialiștii clinicii japoneze „Yaeks". Conține o listă specifică de produse, are un meniu simplu și o metodologie eficientă, ușor de urmărit acasă.

O dietă zilnică strictă necesită îndeplinirea mai multor condiții: consumul disciplinat, evitarea alimentelor interzise și consumul de lichide în mod regulat.

Masa finită poate fi imprimată și agățată pe perete.

Dieta japoneză durează 14 zile. Cererea pentru dieta japoneză se explică prin rezultatele rapide și efectul stabil, de lungă durată: în 2 săptămâni, cu abordarea corectă, puteți scăpa de 5 sau mai multe kilograme de greutate în exces.

Ce este dieta japoneză?

• Durata dietei:14 zile;
• Specificitate:dietă strictă cu proteine cu conținut scăzut de calorii,
• Costul aproximativ al dietei:buget;
• Rezultatele dietei japoneze:scădere în greutate cu 5-8 kg;
• Frecvența recomandată:nu mai mult de 2 ori pe an;
• Principalul avantaj al dietei:păstrarea rezultatului pentru o lungă perioadă de timp (sub rezerva ieșirii corecte din dietă).

Dieta japoneză timp de 14 zile: la ce să ne așteptăm?

Nu vă așteptați la o varietate specială a meniului - toate alimentele permise în dieta japoneză timp de 14 zile sunt bine cunoscute de mulți. Acesta este un avantaj fără îndoială, deoarece riscul reacțiilor alergice la alimentele exotice este minim, iar alimentele recomandate pentru mese pot fi cumpărate în orice supermarket, chiar și cel mai mic.

Nu se știe exact de ce această dietă pentru slăbit a fost numită japoneză. Potrivit unei versiuni, a fost dezvoltat într-o anumită clinică din Tokyo, în conformitate cu alta, numele a fost inspirat de o schemă de dietă ușoară, simplă și clară, urmând să ofere un efect inspirator (similar modului japonez, nu? Respectă regulile , încearcă din răsputeri și vei primi o recompensă) . . .

În plus, dieta japoneză de 14 zile, care a devenit răspândită în rândul celor care slăbesc în întreaga lume, se distinge prin moderație atât în compoziție, cât și în conținutul caloric al alimentelor recomandate, iar acest lucru îl conectează și cu tradiționalul Dieta japoneză.

Nutriționista Naomi Moriyama din Japonia consideră că secretul tinereții și longevității concetățenilor ei constă în porții mici și o dietă care conține o cantitate mică de carbohidrați.

Regulile dietei japoneze

Cu toate acestea, moderarea, din păcate, este neobișnuită pentru mulți rezidenți ai țării noastre, iar reducerea cantității de calorii poate deveni o adevărată problemă. Mai mult, dieta japoneză pentru scăderea în greutate implică restricții cu adevărat dure.

Proteină

Mai mult, principala componentă care alimentează organismul cu energie în dieta japoneză este proteina obținută din ouă de pui, păsări de curte, carne slabă, pește și produse lactate. Carbohidrații pot fi obținuți din unele dintre legumele permise, grăsimile din uleiurile vegetale permise pentru gătit și pentru prepararea salatei, precum și din cele din carne și pește.

Celuloză

Legumele și fructele sunt bogate în fibre, a căror cantitate în unele zile ale dietei japoneze nu este deosebit de reglementată, astfel încât tractul digestiv va putea să facă față în totalitate activității sale.

Băuturi

Cafeaua și ceaiul verde revigorează și conțin antioxidanți sănătoși (prin urmare, este mai bine să respectați ceaiul și cafeaua de înaltă calitate, naturale, fără aditivi artificiali).

În orice dietă, regimul de băut este foarte important, iar japonezul nu face excepție. Beți multă apă curată și necarbonatată la temperatura camerei pe tot parcursul zilei pentru a ajuta simultan stomacul să se simtă plin și să accelereze eliminarea proteinelor animale procesate din corp.

Dieta japoneză timp de 14 zile: principiul pierderii în greutate

Esența dietei japoneze este exprimată în câteva cuvinte: hipocalorice, proteine, cantitate minimă de sare. În consecință, datorită acestor trei fundații principale, se lansează procesul de slăbire:

• Proteinele sunt capabile să sporească producția de căldură, care accelerează metabolismul, favorizând pierderea în greutate;
• Datorită restricției de sare din dietă, excesul de lichid este îndepărtat din țesuturi, edemul este eliminat, presiunea este normalizată;
• Corpul primește o cantitate mică de calorii. Prin urmare, el trebuie să-și activeze propriile rezerve;
• Organismul cheltuiește multă energie pentru asimilarea produselor proteice, ceea ce implică arderea grăsimilor.

Dieta este potrivită pentru persoanele de orice categorie de greutate. Dacă trebuie să slăbești 3-4 kg, va fi suficient să urmezi o dietă timp de 7 zile. Dacă trebuie să slăbești de la 5 kg sau mai mult, atunci va trebui să respecți dieta japoneză timp de 14 zile.

În absența contraindicațiilor și a sănătății excelente, îl puteți întinde o lună, deoarece, pe lângă proteine, conține în continuare grăsimi (ulei vegetal) și carbohidrați (orez).

Dieta japoneză timp de 14 zile, puncte importante

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea rapidă în greutate este dieta japoneză. NumaiDieta lui Ducan, dar au o diferență de durată: dacă japoneza durează doar două săptămâni, atunciDieta lui Ducanva continua mai multe luni când toate etapele sale sunt finalizate.

Dieta japoneză timp de 14 zile: principiile principale ale nutriției dietetice

Dieta japoneză a fost dezvoltată acum aproximativ 16 ani, timp în care mulți oameni care doresc să slăbească au apreciat eficacitatea acesteia. Dieta „japoneză" implică o dietă fără sare, cu o reducere semnificativă a glucidelor.

O trăsătură caracteristică a dietei este trei mese pe zi și o mulțime de lichide. Această dietă este potrivită pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani și nu are sex, adică dieta este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

„Japoneza" se bazează pe reducerea aportului zilnic de calorii și evitarea glucidelor, în special a celor rapide. Alimentele dietetice înseamnă evitarea alimentelor sărate, grase și afumate. Produse precum alcoolul, sucurile, sifonul și orice fel de fast-food sunt, de asemenea, contraindicate în timpul dietei.

Respectarea strictă a acestor sfaturi duce la o accelerare a metabolismului, ca urmare a excesului de grăsime corporală este ars și transformat în energie. Dieta japoneză aparține clasei de diete proteice. Ouă de pui, carne de iepure și pui, pește și unele produse lactate sunt luate ca bază a nutriției.

Dintre carbohidrați, este permis să se consume doar unele legume în cantități mici. O condiție prealabilă este normalizarea echilibrului apei, pe lângă faptul că cei care slăbesc trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pură, este necesar, de asemenea, să includeți în meniu ceai verde, cafea sau cicoare.

Principiile de bază ale unei nutriții adecvate:

• Alegerea individuală a dietei japoneze:timp de 7 și 14 zile. Cu o cantitate mică de exces de greutate, este suficient să respectați dieta timp de 7 zile. Dacă sunteți supraponderal, este mai bine să urmați dieta japoneză timp de 14 zile, recenziile arată că, în primul caz, pierderea în greutate este de aproximativ 6 kilograme, în al doilea - până la 10 kilograme;
• Aderența strictă la dietă:produsele oferite nu pot fi înlocuite cu produse alternative. Puteți folosi doar suc de roșii în loc de roșii, varză albă în loc de spanac;
• Strict fără zahăr:sub o interdicție categorică, toți carbohidrații rafinați, alimentele dulci, produsele de patiserie și făina, mierea;
• Este necesară o intrare și o ieșire treptată din dieta japoneză.Rezultatele sunt mai puțin vizibile la cei care trec la această dietă dintr-o altă dietă. Și sunt clar vizibile dacă mesele preliminare nu ar fi dietetice. Cu o dietă completă în ajunul „japonezei", ar trebui să aranjați o zi de post (chefir sau măr) sau cel puțin să faceți o cină ușoară (puțin orez brun fiert cu o salată de legume proaspete). Când ieșiți, ar trebui să introduceți produsele de zi cu zi treptat, aproximativ 1 pe săptămână;
• Absența obligatorie a sării:dieta japoneză fără sare are ca scop îndepărtarea excesului de lichid din organism, din cauza căruia se pierde până la 30% din excesul de greutate;
• Interzicerea depășirii termenelor.Este categoric imposibil să continuați alimentele dietetice mai mult de 14 zile din cauza pericolului pentru organism;
• Este necesar un volum adecvat de lichid:în timpul zilei, ar trebui să beți 2 litri de apă plată. Ceaiul (puteți bea verde) și cafeaua nu sunt incluse în acest volum;
• Aderența strictă la secvență:dieta japoneză, al cărei meniu a fost dezvoltat cu scopul de a pierde în greutate treptat și de a păstra rezultatul pe termen lung, nu tolerează modificările dietei propuse. Este imposibil să rearanjați locurile zilelor și meniul de mic dejun, prânz, cină.

Avantajele și dezavantajele dietei japoneze de 14 zile

Avantaje ale dietei japoneze:

• Reduce riscul de boli cardiovasculare (datorită și scăderii sării în dietă);
• Rezultate durabile cu ieșirea corectă din dietă (adică nu veți recâștiga kilogramele pierdute);
• Disponibilitatea produselor prescrise în meniu - fără exotice;
• Aportul minim de sare reduce umflarea;
• Produsele proteice nu vor permite pielii să se întindă și să se lase după pierderea în greutate;
• Puteți utiliza diferite metode de gătit a mâncărurilor: nu numai aburirea, fierberea sau fierberea - pot fi chiar prăjite, fără a exclude uleiul vegetal din dietă;
• Alimentele vegetale completează organismul cu vitaminele și microelementele necesare;
• Pierderea semnificativă în greutate.

Contra dietelor japoneze:

• Trei mese pe zi fără gustări nu corespund principiilor pierderii în greutate sănătoase, când mesele sunt fracționate, de până la 5-6 ori pe zi;
• Există multe contraindicații;
• Frecvența aplicării dietei este de doar 1 dată în 6 luni;
• Conținutul mediu zilnic redus de calorii din dietă este de doar 800 kcal, ceea ce nu este suficient pentru cei obișnuiți cu activitatea fizică și mentală;
• Deshidratarea corpului este posibilă;
• În fiecare dimineață trebuie să începeți cu o ceașcă de cafea neagră pe stomacul gol, pe care nu o poate suporta orice inimă și stomac;
• Ieșirea greșită din dietă este plină de creștere rapidă în greutate;
• Dieta nu este complet echilibrată, deoarece există o preponderență semnificativă în direcția proteinelor în detrimentul carbohidraților și grăsimilor;
• Datorită unei astfel de diete, până la sfârșitul dietei, mulți încep să se simtă amețiți, se observă o performanță scăzută, somnolență și slăbiciune.

Un număr mic zilnic de mese (doar 3 în loc de 5-6 mâncăruri sănătoase) și absența gustărilor se poate dovedi a nu fi ușor în dieta japoneză, fiți pregătiți pentru acest lucru. Este recomandat să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare și să începeți dimineața cu un pahar cu apă - acest lucru stimulează metabolismul și vă permite să suportați mai bine absența micului dejun.

Lista de capse pentru dieta japoneză timp de 14 zile

• Ouă de pui proaspete - 2 duzini;
• File de pui - 1 kg . ;
• Morcovi proaspeți - 2-3 kg . ;
• Suc de roșii - 1 l . ;
• Boabe de cafea de calitate sau cafea măcinată - 1 pachet;
• Varză albă - 2 furculițe de dimensiuni medii;
• Fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) - 1 kg. total;
• Lămâi selectate - 2 buc . ;
• File de pește de mare - 2 kg . ;
• Dovlecei, vinete - 1 kg. total;
• Kefir - 1 l. (cumpărați proaspete, nu depozitați pentru utilizare viitoare! );
• Carne de vită slabă, pulpă - 1 kg . ;
• Ulei de măsline extravirgin - 500 ml. ;
• Ceaiul tău verde preferat (fără aditivi sau arome) - 1 pachet.

Lista alimentelor interzise din dieta japoneză

În dieta japoneză, nu trebuie să consumați alimente precum:

• Alcool și orice apă carbogazoasă;
• Produse de copt din făină albă;
• Mâncare convenabilă și fast-food;
• Cofetărie;
• Sare;
• carne și pește gras;
• Banane, struguri, caqui;
• Zahăr;
• Legume cu amidon;
• Sosuri, condimente și alte condimente;
• Miere.

Dieta japoneză fără sare de 14 zile: Listă de alimente permise

Mâncărurile constând din pește sau carne de animal, cu o garnitură de legume, sunt destul de populare și mulți oameni le mănâncă în fiecare zi. Din punct de vedere psihologic este dificil ca oamenii să renunțe la condimente, în special la sare, și la diverse dulciuri sub formă de produse de patiserie, cofetărie și dulciuri.

A te forța să uiți de dulciuri și gustări timp de o săptămână sau două este o problemă. Ar fi antrenabil, înainte de a începe o dietă, mulți ar trebui să-și curețe corpul și să treacă temporar la o nutriție adecvată fără sare.

Produse permise pentru slăbit pe „japoneză":

• Pâine întunecată;
• Kefir sau iaurt, de preferință natural de casă;
• Este recomandabil să folosiți suc de roșii de casă sau cumpărat cu pulpă. Sucul obișnuit ambalat conține sare, care este interzisă;
• Brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cafea naturala;
• Pește de apă sărată, carne de vită, pui, fiert sau aburit;
• Ouă de găină sau prepeliță, crude sau fierte (fierte);
• Dovlecei, vinete, rădăcină de păstârnac prăjite în ulei;
• Fructe neindulcite, cel mai adesea mere, pere, citrice;
• Ceai verde fără aditivi sau arome;
• Apă minerală sau purificată fără gaz;
• Lămâie, al cărei suc poate fi adăugat la feluri de mâncare pentru a îmbunătăți gustul;
• Ulei vegetal - ulei de măsline sau de floarea-soarelui nerafinat;
• Fructe: cireșe, mere, kiwi, citrice, pere, prune;
• Legume proaspete: varză și morcovi, crude și fierte. Puteți să-l mâncați întreg, în bucăți sau tocat sau ras.

Alimentele și condimentele care nu sunt incluse în această listă sunt considerate interzise. Fructele precum strugurii și banana sunt, de asemenea, interzise.

De la băuturi, limonade, sucuri, sifon, alcool de orice tărie sunt interzise. Un tabu categoric pe diverse sosuri, condimente, marinate.

Dieta japoneză timp de 14 zile: meniu

Dieta japoneză are un meniu de 14 zile pentru fiecare zi, iar schema este în prezent populară. Atrage oamenii prin ieftinitatea sa scăzută, în timp ce durata dietei este de doar 2 săptămâni.

Un rezultat vizibil după expirarea perioadei, care persistă după încetarea corectă a dietei. Din păcate, pentru a depăși dieta de două săptămâni, va trebui să aveți răbdare, dar va merita.

1 zi dieta japoneză

• Mic dejun:cafea fără zahăr și lapte.
• Masa de seara:2 ouă fierte, varză fiartă cu ulei vegetal și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g pește fiert sau prăjit.

Ziua 2 a dietei japoneze

• Mic dejun:o felie de pâine de secară și cafea fără zahăr.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit cu varză fiartă și ulei vegetal.
• Masa de seara:100 g carne de vită fiartă și un pahar de chefir.

Ziua 3 a dietei japoneze

• Mic dejun:o felie de pâine de secară, uscată într-un prăjitor de pâine, sau biscuit azim fără aditivi, cafea fără zahăr.
• Masa de seara:dovlecei sau vinete, prăjite în ulei vegetal, în orice cantitate.
• Masa de seara:200 g carne de vita fiarta nesarata, varza cruda in ulei vegetal si 2 oua fierte.

Ziua 4 a dietei japoneze

• Mic dejun:un mic morcov proaspăt cu sucul unei lămâi.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g de fructe.

Ziua 5 Dieta japoneză

• Mic dejun:un mic morcov proaspăt cu sucul unei lămâi.
• Masa de seara:pește fiert și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g din orice fruct.

Dieta japoneză de 6 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:pui fiert nesărat 500 g cu varză proaspătă și salată de morcovi în ulei vegetal.
• Masa de seara:morcovi proaspeți mici și 2 ouă fierte.

Dieta japoneză de 7 zile

• Mic dejun:ceai verde.
• Masa de seara:200 g carne de vită gătită nesărată.
• Masa de seara:200 g de fructe sau 200 g de pește fiert sau prăjit sau 2 ouă cu morcovi proaspeți în ulei vegetal sau carne de vită fiartă și 1 pahar de chefir.

Dieta japoneză de 8 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:500 g de pui fiert fără sare și o salată de morcovi și varză în ulei vegetal.
• Masa de seara:morcovi proaspeți mici cu ulei vegetal și 2 ouă fierte.

Ziua 9 Dieta japoneză

• Mic dejun:morcov mediu cu suc de lamaie.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g din orice fruct.

Dieta japoneză de 10 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:50 g de brânză, 3 morcovi mici în ulei vegetal și 1 ou fiert.
• Masa de seara:200 g din orice fruct.

Dieta japoneză de 11 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară.
• Masa de seara:dovlecei sau vinete, prăjite în ulei vegetal, în orice cantitate.
• Masa de seara:200 g carne de vită fiartă fără sare, 2 ouă fierte și varză proaspătă în ulei vegetal.

Dieta japoneză de 12 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit cu varză proaspătă în ulei vegetal.
• Masa de seara:100 g carne de vită nesărată fiartă și un pahar de chefir.

Dieta japoneză de 13 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:2 ouă fierte, varză fiartă în ulei vegetal și un pahar de suc de roșii.
• Masa de seara:200 g de pește fiert sau prăjit în ulei vegetal.

Dieta japoneză de 14 zile

• Mic dejun:cafea fără zahăr.
• Masa de seara:peste fiert sau prajit 200 g, varza proaspata cu ulei de masline.
• Masa de seara:200 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Ieșirea din dieta japoneză

Prima săptămână de ieșire din dieta japoneză este o perioadă foarte crucială. În acest moment, organismul continuă să piardă în greutate și să se adapteze la noile condiții, de aceea este important să nu ne aruncăm pe alimente, ci să introducem încet alimentele familiare în dietă. Ele trebuie să fie exclusiv naturale.

Pentru ca rezultatul obținut să se stabilească, ar trebui să părăsiți dieta treptat. Perioada de ieșire ar trebui să fie de două ori mai lungă.

Deci, perioada de ieșire din dieta japoneză de 14 zile ar trebui să dureze cel puțin 28 de zile - adică 4 săptămâni:

• Mănâncă fracționat (de 5-6 ori pe zi);
• La micul dejun, mâncați terci gătit în apă (hrișcă, fulgi de ovăz, orez) și omlete. Porția dvs. trebuie să fie de aproximativ 200 g;
• Înlocuiți o cină cu fructe cu o masă completă de legume și proteine (de exemplu, 200 g tocană de legume și cotlet de pui aburit);
• Sarea trebuie adăugată treptat la mâncare: la începutul ieșirii, nu consumați mai mult de 5 g de sare pe zi;
• Nu reduceți cantitatea de alimente proteice;
• În timpul zilei, trebuie să preparați 2-3 gustări din produse lactate fermentate și fructe;
• În prima săptămână, creșteți treptat porțiile consumate de preparate din carne și pește - cu 50 g, legume - cu 100 g.

Meniu aproximativ pentru ieșirea din dieta japoneză timp de 2 săptămâni

Ziua 1-3 ieșirea din dieta japoneză

• Mic dejun:omletă din 2 ouă și 150 ml. lapte (2, 5% grăsime), 1 pâine, cafea neagră.
• Masa de seara:200 g de carne de vită fiartă sau 200 g de cod la cuptor, 100 g de legume proaspete.
• Masa de seara:100 g brânză de vaci (5% grăsime) sau 250 ml. chefir (2, 5% grăsime) și 1 măr.

Ziua 4-6 ieșirea din dieta japoneză

• Mic dejun:200 g de fulgi de ovăz în apă (fără zahăr și ulei).
• Gustare:1 portocaliu, 1 kiwi.
• Masa de seara:200 g piept de pui copt, 100 g legume proaspete (varză, morcovi, ardei).
• Masa de seara:200 g creveți fierți sau 150 g brânză de vaci (7% grăsime), 1 castravete.

Ziua 7-10 ieșirea din dieta japoneză

• Mic dejun:200 g de fulgi de ovăz în apă fără zahăr și unt, 2 pâine prăjită (20 g fiecare).
• Gustare:1 orice fruct.
• Masa de seara:200 g supă de legume, 100 g carne de vită fiartă.
• Gustare:100 g iaurt natural.
• Masa de seara:200 g piept de pui la cuptor, 150 g legume aburite.

Ziua 11-14 ieșind din dieta japoneză

• Mic dejun:200 g din orice terci cu nuci, fructe uscate și miere (nu mai mult de 1 linguriță), 2 pâine prăjită (20 g fiecare).
• Gustare:1 orice fruct, 100 g iaurt natural sau brânză de vaci (5% grăsime).
• Masa de seara:200 g din orice supă în bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g piept de pui fiert, 2 castraveți proaspeți.
• Gustare:1 orice fruct sau 150 g de iaurt natural.
• Masa de seara:200 g midii fierte, 150 g tocană de legume;
• Gustare:200 ml. chefir (2, 5% grăsime).

Rețete delicioase de dietă japoneză

Pentru a face dieta cât mai ușoară posibil, vă sugerăm să utilizați aceste rețete pentru preparate simple și gustoase care vă vor permite să rezistați acestui maraton de slăbire până la capătul amar. Nu uitați că sarea trebuie abandonată complet.

Rețetă 1. Pește la cuptor

Acest fel de mâncare este potrivit pentru orice dietă.

Ingrediente:

• File de cod - 300 g;
• Dovlecei - 100 g . ;
• Sos de soia - 50 ml.

Cum să gătească:

• Tăiați fileurile în bucăți suficient de mari;
• Marinati in sos 3 ore;
• Tăiați dovleceii felii. Se lasă o jumătate de oră, se scurge sucul;
• Puneți peștele în mânecă, deasupra acestuia - dovlecei;
• Se toarnă peste marinada rămasă;
• Legați mâneca, faceți câteva perforări în ea;
• Coaceți o jumătate de oră într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C. Gata!

Rețeta 2. Salată de varză fiartă

Această salată este un element esențial în dieta japoneză.

Ingrediente:

• Varză albă - 200 g;
• Conserve de mazăre verde - 30 g;
• Ulei vegetal - 30 ml . ;
• Pătrunjel - după gust;
• Mărar după gust.

Cum să gătească:

• Se fierb frunzele de varză până se înmoaie (30 de minute);
• Dă-le la frigider;
• Tăiați în benzi mici;
• Se amestecă untul, mazărea și ierburile tocate. Gata!

Rețeta 3. Supă dietetică

Rețeta de supă este perfectă pentru opțiuni fără sare sau orez.

Ingrediente:

• File de Pollock - 300 g;
• Apă - 1, 5 l . ;
• Ou - 1 buc . ;
• Ceapă - 1 buc . ;
• Varză de mare - 150 g;
• Sos de soia - 50 ml . ;
• Orez - 100 g.

Cum să gătească:

• Tocam ceapa, marinat in sos 3 ore;
• Se fierbe orezul până la jumătate gătit, se adaugă pește, tăiat în bucăți, se gătește până se înmoaie;
• Tocăm algele, adăugăm la supă;
• Puneți ceapa murată în același loc, dar fără marinată;
• Se toarnă încet oul amestecat în supă într-un jet subțire, amestecând continuu;
• Scoateți imediat din aragaz;
• Poate fi servit atât rece, cât și cald. Gata!

Dieta japoneză permite prăjirea alimentelor ca mod de gătit, dar am selectat aceste rețete, deoarece aburul, fiertul și tocanele vor contribui la o pierdere în greutate și mai rapidă.

Cina japoneză. Seara, japonezii pot mânca feluri de mâncare precum orez cu furikake (amestec uscat), alge, pește roșu, supă miso, salată, legume la aburi, ceai verde.

Dieta japoneză: contraindicații

Metoda japoneză este concepută pentru persoanele fără probleme de sănătate. În prezența bolilor grave, este mai bine să renunțați la o dietă rigidă.

Dieta japoneză este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării, precum și la persoanele cu boli cronice precum gastrită, ulcer gastric, boli hepatice, boli renale și tulburări cardiace. Se recomandă consultarea unui specialist înainte de a începe o masă dietetică.

Principalele contraindicații sunt:

• Procese inflamatorii;
• Boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer);
• Alăptarea;
• Insuficiență renală;
• Colecistita;
• Infecții virale;
• Hepatită;
• Colelitiaza;
• Creșterea stresului emoțional, mental, fizic;
• HIV și SIDA;
• Hipertensiune;
• Boli cronice;
• Nevralgie;
• Diabet;
• Punct culminant;
• Vârsta sub 18 ani și peste 55 de ani;
• Obezitatea.

Dieta japoneză pentru slăbit este recomandată persoanelor sănătoase pentru a-și corecta forma și a scăpa de câteva kilograme în plus. Persoanele obeze necesită o examinare amănunțită sub supravegherea unui specialist și a unei diete speciale. Este strict interzis să urmați dietele și să efectuați singure schimbări radicale în nutriție pentru persoanele cu obezitate. Posibile consecințe negative: tulburări metabolice, o creștere bruscă a greutății corporale. Orice dietă pentru pacienții obezi este prescrisă numai de medicul curant.

Dacă încep să apară reacții adverse precum amețeli, tahicardie, dureri de stomac, buze uscate și piele, aceasta poate indica deshidratare și afectarea funcționării. Ar trebui să opriți dieta și să vă asigurați că vizitați un medic pentru a evita complicațiile.

Ar trebui să urmați dieta japoneză? Toată lumea va trebui să răspundă la această întrebare independent. Recenziile extraordinare pe Internet vă pot împinge la o decizie, dar nu uitați de caracteristicile individuale ale corpului. Persoanele cu boli cronice trebuie tratate cu precauție.

Nu uitați în timpul dietei, trebuie să vă ascultați cu atenție corpul.

Pierderea rapidă în greutate și capacitatea de a menține greutatea necesită ulterior o gamă întreagă de măsuri care necesită motivație, disciplină strictă și respectarea constantă a regimului corect. Fii subțire și sănătos!